女人有好的肌肤才能显得更加年轻靓丽，很多女人仅仅通过化妆品或者化妆来保养皮肤，乌兰察布千艺小乐美容培训学校老师说，女人保养肌肤还需要通过饮食进行调理，这样里外结合的保养才能真正的更有效果，今天我们就与您分享一下保养肌肤吃什么好？

小乐美容培训学校一、蛋白质摄入不足可致皮肤松弛

蛋白质是皮肤亮丽不可缺少的营养元素。蛋白质的主要生理作用是构成和更新人体组织。如果人体缺少蛋白质，一方面加速了水分的流失，另一方面还会使皮肤松弛，造成皮肤的干燥和光泽度下降。

小乐美容培训学校二、果蔬维生素令皮肤润滑美白

水果和蔬菜中含有大量的维生素，维生素A可使皮肤润滑，保持其弹性，有防止皮肤衰老的作用，代表食品如动物肝脏、橙**蔬果、禽蛋、牛奶等。

维生素C是一种较强的还原剂，可使细胞色素及分子氧还原，具有还原美白的作用，维生素C可中和及抑制黑色素形成，对还原本质肤色有一定的作用，具有美白皮肤的效果。维生素C还可促进胶原合成，以改善皮肤松弛老化。富含维生素C的代表食品包括枣、猕猴桃、灯笼椒、草莓、白菜、卷心菜、番茄、柠檬、柑、绿茶等。

小乐美容培训学校三、健康饮水令皮肤保有弹性

水是皮肤较基本的营养素。皮肤只有在含有足够的水分且具有适宜的温度时，皮肤中的脂肪颗粒才能充分显示弹性功能，才能使人体拥有丰润光泽的皮肤。因此，对于健康成年人来讲，小乐美容培训学校的小编建议每日的饮水量要在2500毫升左右，均匀地在全日内饮用。

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